Zakaj je pametno uživati omega 3 v zadostnih količinah?
Na splošno je dobro omega 3 uživati zaradi številnih pomembnih lastnosti. So namreč zelo pomemben gradbeni element za celične membrane. To pomeni, da lahko njihovo pomanjkanje vpliva na sporazumevanje znotraj celice pa tudi med samimi celicami. Posledica slednjega je seveda lahko izguba zdravja celic, organov ter tkiv.
Ker omega 3 dobro poskrbijo za učinkovito uravnavanje proizvajanja inzulina ter še drugih presnovnih hormonov, njihovo pomanjkanje torej zmore vplivati tudi na številne presnovne telesne procese v našem telesu.
Surovina za izgradnjo levkotrienov in prostaglandinov
Znano je, da so omega 3 maščobne kisline obvezna surovina za izgradnjo tako imenovanih levkotrienov ter prostaglandinov. Slednje v telesu pomeni učinkovito uravnavanje vnetij. Prav tako skrbijo za uravnavanje krvnega tlaka in za tonus gladkih mišic.
Ne smemo pozabiti niti na dejstvo, da porušeno ravnovesje med omega 3 ter omega 6 lahko poveča telesna vnetja. Ta pa so seveda skrita v ozadju skoraj prav vseh kroničnih obolenj pri sodobnih ljudeh. Pri tem predvsem mislimo na vnetne bolezni črevesja, na multiplo sklerozo, aterosklerozo in še bi lahko naštevali.
Za bistveno boljše zdravje oči
Prav tako naj bi omega 3 maščobne kisline zelo dobro pripomogle oziroma prispevale k zdravju našega vida. DHA omega 3 namreč ne najdemo samo v možganih, ampak so prisotne tudi v celicah, ki sestavljajo mrežnico. Slednja pa je v veliki meri zadolžena za nastanek slike, ki jo gledamo. Če se pojavijo težave z mrežnico, lahko to seveda pripelje do težav z očmi oziroma vidom.
Kako je suha koža povezana z omega 3?
Ste vedeli, da so lahko suha koža, luskavica, staranje kože in še kaj povezani s pomanjkanjem omega 3? Seveda je za to lahko krivo tudi že prej omenjeno neravnovesje med omega 3 in omega 6 maščobnimi kislinami.
V povezavi z omenjenim so bile narejene številne raziskave oziroma poskusi na živalih. Z njimi so dokazali, da lahko z dopolnjevanjem prehrane z ribjim oljem, ki je bogato z omega 3, pomagamo hidrirani koži, s tem pa tudi zmanjšati srbenje.